ブログ - 2025-01-18

美髪と健康は食事から。頭皮と身体を整える秘訣

福岡博多ヘッドスパ専門店リノスプライベートサロンです。

お正月休みや三連休が終わり、日常モードに戻るのが少し大変な時期ですね。 一度緩んだ気持ちや食欲を元に戻すのは、自分を律しないとなかなか難しいものです(;^ω^)

普段は、食事の栄養バランスを意識している皆様も、外食の機会が多いと、どうしても胃袋が緩みがちです((+_+)) 「たまにはいいかな…」と思いつつ、年齢を重ねて代謝が落ちるため、 一度蓄積したものを元に戻すのは大変です。実は、このような食生活の変化が頭皮環境にも影響があることをご存知でしょうか? 肌や頭皮は、私たちの体の内側の状態を観察する為の「鏡」のような存在です。 特に皮脂分泌は、食事や生活習慣に大きく左右されます。今回は、「食事と頭皮環境の関係」について詳しく解説します!

 正月明けの「食生活」と「頭皮環境」の関係

皮脂は肌を保護し、潤いを保つために不可欠ですが、過剰になると頭皮トラブルや脱毛の原因、ニキビや脂性肌になることが起こります。最近の研究では、高脂肪・高糖質の食事が皮脂分泌を増加させることが示されています。

高脂肪食の影響

高脂肪食を摂取したということは、皮脂分泌が増加し、炎症性疾患のリスクも高まることが報告されています。 特にトランス脂肪酸や不飽和脂肪酸を含む商品が多い物、ジャンクフードやスナック菓子は控えめすることが重要です。

• 糖質と皮脂分泌の関係

精製された糖質(白米、白パン、スイーツなど)は、血糖値を急激に上昇させます。これによりインスリン分泌が増加し、皮脂腺が活性化します。 頭皮や肌の脂っぽさが増し、毛穴が目立ったり炎症が起きたりします。

頭皮環境を整えるための食事と生活習慣

お正月明けの体と頭皮をリセットするためには、以下の食事と生活習慣を取り入れること が大切です。

①健康的な脂肪を積極的に摂取する

高脂肪食が皮脂分泌を刺激することがありますが、オメガ3脂肪酸を多く含む食材は炎症を抑え、 皮脂分泌のバランスを整える効果があります。

• おすすめ食材:鮭、亜麻仁油、クルミ、チアシード

オメガ3脂肪酸の摂取が皮脂分泌を抑制し、肌の炎症を軽減する効果があることが示されています。

②抗酸化物質とビタミンを摂取

皮脂の酸化は頭皮のトラブルにつながります。抗酸化作用のあるビタミンA、E、亜鉛を含む食品を摂取することで、頭皮の健康を守ることができます。

• おすすめ食材:ニンジン、アーモンド、カボチャ、牡蠣

ビタミンEや亜鉛は肌の酸化ストレスを軽減し、炎症を抑える効果があることがわかっています。

③適度な水分補給を心がける

水分不足は肌の乾燥を招き、皮脂分泌の増加を促します。寒い季節でも1日1.5~2リットルの水分を摂ることを心がけましょう。 十分な水分補給が皮脂バランスを整え、肌の保湿力を向上させることが確認されています。

リノスおすすめ!頭皮環境改善のためのサプリメント

リノスプライベートサロンでは、頭皮と体の内側から健康をサポートするため、EXPERT MAX BODY BOMBER「エキスパートマックスボディーボンバー」をおすすめしています。

 

このサプリメントは、以下の成分と効果があります。

主な成分と効果

• ビフィズ菌・乳酸菌(5種類、19種類):腸内環境を整え、便通を改善し、身体巡りを良くします。

• 酵母ペプチド:食欲抑制や脂肪残留の抑制をサポートします。

• イチョウ葉幹細胞エキス:血流を促進し、脂肪燃焼をサポートします。

• 酵素(303種類):栄養素の消化吸収を助け、代謝を促進します。

効果的な使い方

このサプリメントは、特に代謝を上げたい方や冷え性が気になる方におすすめです。冬場でも体感温度を5~8時間上昇させる効果があり、冷えの改善にも役立ちます。

乳酸菌やビフィズ菌が腸内環境を改善し、全身の炎症を軽減することが示されています。

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まとめ

新年明けの体と頭皮をリセットするためには、食生活の見直しと適切なサポートが欠かせません。 ご興味のある方は、ぜひリノスプライベートサロンにご来店ください!カウンセリングで、あなたに最適なケアをご提案します( ^-^ )


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